"Kære Dea.

Tak for hjælpen, med at få styr på mine uvaner i forhold til min mobiltelefon…

Det er ikke længe siden, at jeg kaldte min i-phone for min bedste ven – som en joke, selvfølgelig, men alligevel… Det gør jeg absolut ikke efter dit on-linekursus! Tak.

I dit kursus begyndte vi med at se på, hvad jeg gerne ville have mere af i mit hverdagsliv. Hvad længtes jeg efter og hvad hindrede det. Jeg savnede nærvær med mine nærmeste og savnede at være kreativ og aktiv som jeg altid har været inden min telefon tog pusten fra mig.

Du har givet konkrete ”fysiske” opgaver fx: telefon ud af soveværelse og slet Facebook og Instagram (hold op hvor blev jeg vred på dig der), det har været udfordrende men jeg kan bare sige, at jeg ikke en eneste gang har savnet det… Ikke en!

Jeg er glad for al min opdaterede viden, om den kraftfulde effekt firmaerne bag de forskellige app´s har på den måde de manipulerer med mig. Uha sikke en øjenåbner… Det gør det meget nemmere for mig at lægge den fra mig og ikke dyrke det.

Jeg er blevet klogere på min egen digitale tilgang og har arbejdet mentalt med den.

Jeg har sat konkrete mål og fået ført dem ud i livet.

Jeg arbejder fortsat med mig selv, det er jo ikke sådan at uvanen forsvinder som dug for solen, jeg skal stadig være meget bevidst om, hvor og hvordan jeg bruger den, indtil de nye vaner er blevet automatiske færdigheder. Jeg arbejder også fortsat med ikke at bebrejde mig selv hvis jeg nu opdager at jeg en dag har brugt min telefon meget – det er okay så længe jeg er okay.

Det har været rart med dialog og skulderklap fra din side af når vi har skypet sammen.

Dine worksheets er overskuelige og hvis jeg var i tvivl om noget kunne jeg spørge dig på en mail om hjælp.

Min telefon er gået fra at være min bedste ven til en funktionel hjælper i min hverdag."

Jeg havde længe været træt af mine dårlige vaner med overforbrug af tid med min telefon i hånden. Jeg søgte efter pauser via min skærm, selvom jeg godt vidste, at der fandtes langt bedre og mere opladende måder at tage sig kvalitative pauser på.

Der kunne således sommetider svinde timer på ingenting, og jeg magtede ikke selv at lave varige forandringer på trods af god vilje og gentagne forsøg på selv at skære ned på dette tidsspilde. Jeg måtte til min egen skræk sande, at jeg var blevet

afhængig! Jeg var derfor mere end glad, da jeg så Deas særlige tilbud.

Forløbet har været super fint med trin for trin vejledninger og gode korte videoer, hvor jeg følte mig set, mødt og anerkendt. Dea er rolig og udviser stor kompetence.

Hendes baggrund som misbrugsbehandler, kan overføres direkte på et skærm misbrug, som vi fleste almindelige mennesker er ramt af i forskellig grad i vores moderne samfund. Dea er fri for fordømmelse, men er large, forstående og opbakkende, og når jeg fx i min iver blev for urealistisk i mine mål, bad hun mig fokusere på få ad gangen, så det kunne lykkes. Blandingen af de tre elementer bestående af web-undervisning, reflekterende skriveopgaver og en personlig samtale med Dea efter hvert modul er helt genialt sammensat som en reel og stærk hjælp, der virker! Hjemmesiden er sat grafisk smukt og tydeligt op, og man bliver taget ved hånden og blandt andet ført ind i den evidensbaserede videnskab, der ligger bag de menneskelige faldgruber. Det har været en virkelig spændende rejse!

Jeg valgte at bruge lang tid om opgaverne i hvert modul. Det var alsidige, gode spørgsmål at arbejde ud fra, og jeg kom hele vejen rundt omkring mit overforbrug af skærm. Også i dybder af min personlighed, jeg ikke havde forudset spillede ind i denne sammenhæng. Jeg har som resultat især taget til mig, at dyrke pauser - efter en lang række gode argumenter herfor, har jeg nu lagt stille pauser ind i min bevidsthed og konkret til udførsel i dagligdagen. Min telefon er kommet væsentligt mere ud af soveværelset og jeg er begyndt at læse bøger igen i stedet, hvilket gør mig hurtigere rolig og parat til at sove. Jeg har også lært at nudge mig selv mere bevidst end førhen. Det vil sige at jeg forbereder ting til at friste og tilgås nemmere, så trangen til at tjekke ind på skærmen er knap så tiltrækkende at vælge over andre bedre ting. Jeg vil være god rollemodel for mine børn. Både ved at være et for dem

ubevidst positivt spejl, og også ved at jeg vil, at de skal føle sig sete og prioriterede.

Det gør jeg nu i endnu højere grad ved at lægge telefonen mere væk og være til stede og nærværende som mor. Helt  grundlæggende ønsker jeg at bruge min tid på noget, der glæder og fylder mig op, så jeg sprudler som mig - det gør jeg helt ærligt ikke, når jeg sidder med næsen nede i Facebook og scroller halvbedøvet løs. Så jeg vælger nu oftere telefonen fra og livet til!

Jeg anbefaler absolut dette forløb til alle, der lige som jeg har ærgrelser over at spilde for meget dyrebar tid på telefonen (eller ipad, tv og pc). Man kan tro, at man lader op og slapper af, men forskning viser, at det modsatte er tilfældet. Det er svært

på egen hånd at fralægge sig et misbrug, selvom man længe kan være overbevist om, at det klarer jeg selv nemt at komme over. Dea fortæller med varme og øser af stor viden og erfaring indenfor emnet på meget bred vis og tager én med sig trin for

trin i forløbet med gaver i form af videnskabelig grundlag, erfaring og selvudvikling.

Dea er kyndig, autentisk, forstående, grundig og ikke dogmatisk, og jeg har af disse moduler fået stor hjælp til at få indsigt og blive bevidst om mine mønstre, så jeg har kunnet ændre på mit negative skærmforbrug. Af hjertet tak til dig Dea.